|
Многие женщины, стремясь продлить свою молодость, прибегают к хирургическим методам, жестким диетам, усиленным физическим нагрузкам. Но немногие знают, что самое главное это правильное питание.
Старайтесь употреблять в пищу, как можно больше овощей и фруктов, так как они содержат антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы, что и позволяет нам сохранять молодость. Это темно-зеленые овощи, покрытые зелеными листами, такие как брокколи или шпинат, соевые продукты, томаты, содержащие ликопин, чеснок, благотворно влияющий на кровеносную систему, орехи и семена.
Очень полезны живые био-йогурты, которые содержат дружественные пробиотические бактерии, которые помогают сохранить и улучшить состояние кишечника, а также увеличить усваиваемость полезных веществ. Эти бактерии, как было доказано, повышают иммунитет, а также помогают бороться с аллергическими проявлениями, такими как экзема.
Итак, как необходимо питаться, чтобы сохранить молодость:
1. Выбирайте натуральные фрукты и овощи
2. Употребляйте в пищу только свежие продукты
3. Ежедневно съедайте свежие фрукты
4. Обязательно ежедневно съедайте сырые или приготовленные на пару овощи
5. Выбирайте овощи еще и по цвету. В вашем рационе обязательно должны присутствовать темно-зеленые, оранжевые, желтые и красные овощи.
6. Добавьте в ваше меню супы из овощей
7. Исключите копченые, соленые, маринованные продукты
8. Если у вас избыточный вес, то придерживайтесь обезжиренной диеты, чтобы вы медленно теряли лишний вес. Избыточный вес оказывается плохое влияние на весь организм в целом, но и не забывайте — слишком быстрое сбрасывание веса также опасно.
9. Полезно употребление в пищу мяса, богатого белком, а также рыбы и сои.
10. Ешьте больше продуктов из цельного зерна.
11. При приготовлении пищи исключите все жиры кроме подсолнечного или оливкового масел.
12. Старайтесь периодически устраивать себе разгрузочный день, в течение которого вы едите небольшое количество фруктов и овощей плюс минеральная вода.
|
|